안녕하세요, 가치를 연결하는 시냅스입니다.
여러분은 허브티를 즐겨 드시나요? 근래에는 커피를 많이 드셔서 허브티는 예전만큼 인기가 없는 게 사실이지만 저녁 시간에는 카페인 때문에 커피가 부담스러워 허티브 중에서도 루이보스티를 마시는데요. 그래서 오늘은 루이보스티 대해서 알아보려고 합니다.
루이보스의 원산지는 남아프리카 공화국입니다. 루이보스의 뜻은 "붉은"(rooi)+"관목"(bos)입니다. 붉은 덤블이라고도 부릅니다. 현지에서는 홍차를 대신해서 우유와 설탕을 넣어 밀크티로도 마신다고 합니다. 그럼, 루이보스티의 효능과 부작용에 대해서 살펴보겠습니다.
루이보스티 효능?
1. 피부 건강에 도움을 준다.
루이보스차는 페닐피레틱 산을 함유하고 있습니다. 이 성분은 여드름, 버짐, 습진 등의 문제를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 차를 티백으로 즐기신다면 해당 부위에 티백을 식혀 얹어주시면 염증을 안정시킬 수 있습니다.
2. 카페인이 없다.
네, 카페인이 없습니다. 루이보스의 최대 장점이라고 할 수 있습니다. 카페인이 없기 때문에 아기부터 임산부까지 누구나 섭취 가능하고, 섭취 용량에 한계도 없습니다.
3. 위를 편안하게 한다.
차에 함유되어 다량의 플라보노이드 성분은 염증과 경련, 알레르기를 완화하는데 도움을 주는 항산화제로 알려져 있습니다. 또한, 플라보노이드 계열에 속하는 케르세틴 성분이 설사 및 소화불량 같은 복부 질환을 완화시킵니다. 성인뿐만 아니라 아기들의 배앓이를 줄이는데도 도움이 됩니다. 앞서 말한 것처럼 카페인이 없기에 모두가 마셔도 안전합니다.
4. 항산화 성분의 함유.
폴리페놀 항산화 성분이 고농도로 포함되어 있습니다. 항산화 성분은 불안정 세포인 활성산소와 싸워 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 폴리페놀은 소염 성분을 가지고 있어 염증을 완화시키고 심장 질환을 예방합니다.
5. 혈액 순환에 도움.
루이보스의 항산화 성분은 심혈관 질환을 일으키는 효소를 억제하여 혈액 순환에 도움을 줍니다.
6. 다량의 미네랄 포함.
뼈와 이에 좋은 칼슘과 망간, 신진대사에 도움되는 아연, 신경계에 필수인 마그네슘, 근육과 혈액이 산소를 운반하도록 돕는 철분 등 우리 몸의 필수 요소인 여러 가지 미네랄을 함유하고 있습니다.
7. 알츠하이머를 예방.
차를 규칙적으로 마시면 지방질 산화 과정을 예방할 수 있습니다. 이것은 활성산소가 뇌세포와 신경조직을 훼손할 때 일어납니다. 이런 과정이 지속되면 알츠하이머와 같은 뇌 질환으로 이어지게 되는데 차의 꾸준한 섭취로 예방에 도움이 됩니다.
8. 수면에 도움.
루이보스의 풍부한 미네랄과 디카페인이 불면증에 도움이 됩니다. 언제나 마실 수 있기 때문에 취짐 전에도 따뜻하게 섭취 가능합니다.
9. 암을 예방.
루이보스가 함유하고 있는 항산화 성분으로 인해 일부 암을 예방할 수 있습니다. 항산화 성분은 일부 세포와 유전자가 손상되어 암으로 발전하는 것을 억제시킵니다.
10. 철분 흡수를 도움.
루이보스는 탄닌 함량이 매우 적기에 몸이 철분을 흡수하는 것을 돕습니다.
루이보스티 부작용?
루이보스는 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 아주 과다하게 섭취하였을 경우 에스트로겐* 생성을 증가시킬 수 있다고 하는데요. 복용자가 만약, 유방암 등의 호르몬과 관련된 암이 있다면 의사와 상담을 거치고 복용하면 된다고 합니다. 그 외에는 특별한 이슈가 없습니다.
*에스트로겐(estrogen)
스테로이드 호르몬의 하나로 특히 여성에게 매우 중요한 호르몬으로 알려져 있습니다. 에스트로겐은 여성의 성적 발달과 성장에 꼭 필요한 대표적인 성 호르몬인데요, 특히 사춘기에 접어든 여성의 2차 성징을 유도하는 데 큰 영향을 미칩니다.
루이보스차는 건강에 정말 도움이 되는 것 같습니다. 앞으로도 커피를 줄이고 차를 마시도록 노력해봐야겠습니다. 도움이 되셨길 바라며 다음 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.
지금까지 가치를 연결하는 시냅스였습니다.
고맙습니다.