사람이 생존하는데 꼭 필요한 것은 돈도 아닌 바로 물입니다. 돈은 없어도 살 수 있지만 물이 없으면 살 수가 없죠. 이는 모든 생명체에게 적용되는 것입니다.
물이 이렇게 중요한 것인데도 불구하고 최근에는 많은 사람들이 물 대신 커피나 탄산음료, 술 등 다른 음료들로 몸에 수분을 채우는 것 같습니다. 하지만 그 어떤 것도 물의 대체품이 될 수 없다는 것은 모두가 동의하실 겁니다.
충분한 물을 섭취하는 것은 우리가 영양분을 흡수하고 바이러스와 싸우는데 도움이 됩니다. 만약 우리가 매일 따뜻한 물을 충분히 마신다면 건강상 이로운 것들을 다양하게 얻을 수 있습니다.
따뜻한 물의 효능은?
1. 소화를 돕고 변비를 방지
사람의 몸에 수분이 부족할 경우 우리의 소화기관인 소장에서는 음식물과 음료의 섭취를 통해 얻어지는 수분을 대부분 흡수해버립니다. 이는 대장으로 가는 수분의 양을 적게 만들어 배변을 어렵게 만들어 변비를 겪을 수 있고, 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다.
아침에 따뜻한 물을 마신다면 소화기관을 부럽게 깨워 음식 섭취시에 소화를 돕고, 차가운 물을 마셨을 때보다 음식을 더 빨리 분해하는데 도움이 됩니다. 이는 배변을 도와 변비를 예방할 수 있습니다.
2. 혈액 순환과 통증 완화
따뜻한 물을 마시게 되면 혈관이 확장되어 혈액 순환이 좋아집니다. 따뜻한 물의 흐름은 몸에 쌓여있는 독소와 지방을 씻어내고, 순환 개선을 통해 우리의 근육을 이완시킵니다. 또한, 손상된 근육의 혈류를 개선하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.
3. 체중 감량을 도움
다이어트 경험이 있으신 분들은 따뜻한 물을 마시는 것이 체중감량이 도움이 된다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이는 연구를 통해서도 증명이 되었는데요.
따뜻한 물을 500ml 마시게 되면 신진 대사를 30%가량 상승시켰다는 결과를 얻었습니다. 활발한 신진대사의 활동은 일상생활에서 더 많은 칼로리 소비로 이어지게 됩니다.
4. 감기와 축농증을 예방
따뜻한 물을 마시며 비강에 전해지는 열은 감기나 코가 가지고 있는 알레르기 또는 축농증 예방에 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 마시게 되면 코 점막 활동이 원활해지는데 이는 코가 정삭적인 기능을 하는데 도움이 됩니다.
5. 생리통 완화
따뜻한 물은 우리 몸의 모세혈관의 순환 및 근육 이완에 도움이 됩니다. 따라서 몸의 경련 현상에 도움이 되고 통증을 완화시킵니다. 따뜻한 물을 마시면 위장 근육을 풀어주어 생리통을 앓고 있는 여성에게 효과적일 수 있습니다.
6. 스트레스 감소 및 수면을 도움
과학적으로 증명 된 사실은 아니지만 일반적으로 사람은 따뜻한 물을 마시면 그 행위 과정을 통해서 심신이 안정되고 불안이 감소됩니다.
또한, 취짐 전에 마실 경우 몸의 긴장이 풀리고 수면의 질을 향상하는데 도움이 될 것입니다. 이는 정신적인 것과 연관이 있는 것 같습니다.
주의사항 및 결론
따뜻한 물을 마실 경우 적당한 온도가 중요합니다. 너무 뜨거운 물은 화상을 입을 위험이 있거나 혀와 목에 손상을 줄 수 있습니다. 가장 알맞은 물의 온도는 체온보다 살짝 높은 것입니다. 항상 물을 마시기 전에 온도를 확인하여야 합니다.
따뜻한 물을 마시는 습관이 큰 질병을 치료하는 방법은 아니지만 분명히 삶을 건강한 방향으로 이끄는 습관 중의 하나입니다. 이미 많은 사람들이 이를 실천하고 있고, 많은 건강 전문가 역시 따뜻한 물을 마실 것을 권장하고 있습니다.
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