어느 날 갑자기 여드름이 나기 시작하고 증상이 악화되면 일반적으로 많은 사람들이 여드름 기능성 화장품을 통해서 문제를 해결하려고 하지만 사실 화장품은 여드름 피부를 개선하는데 치료제가 아닙니다.
작용이 심하면 그에 따르는 부작용도 심하다는 것을 명심하고 과장광고에 속아 여러 화장품에 돈을 낭비하지 마시기 바랍니다. 민감성 피부로 평생을 고생한 본인 역시 좋다고 소문난 여러 화장품들을 많이 써봤지만 아무런 효과도 보지 못했습니다.
여드름 피부에는 기능과 효과가 강력하고 좋은 성분이 다량으로 함유된 화장품보다 성분이 적고 적당량의 수분만 채워주는 아주 심플한 기초 화장품을 써야 합니다. 한마디로 여드름 피부는 건들지 않는 것이 핵심입니다.
피부 문제는 수면이나 운동, 불규칙한 생활, 호르몬 등 다양한 이유가 복잡적으로 작용하여 발생하지만 모두가 쉽게 간과하는 것이 바로 섭취하는 음식에 대한 것입니다. 평소 식습관을 돌아보고 이를 개선하는 것만으로도 상당히 많은 부분을 개선할 수 있습니다.
예로부터 몸 속이 건강하지 못하면 그것이 얼굴로 드러난다고 하였습니다. 따라서 건강한 피부와 여드름을 개선하기 위해서는 염증을 줄이고 장에 이로운 박테리아를 늘려야 합니다. 아래의 음식들을 꾸준히 섭취하면 여드름 피부를 개선할 수 있습니다.
여드름 피부에 좋은 음식
유산균이 풍부한 음식
요거트와 다양한 채소 섭취량을 늘려야 합니다. 이 음식들은 여드름을 유발하는 균과 우리 몸에 해로운 박테리아를 몰아냅니다.
비타민A가 풍부한 음식
당근과 시금치를 섭취하세요. 피부 건강에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.
식이섬유가 풍부한 음식
과일, 견과류, 씨앗류에 들어있는 섬유질은 우리의 장을 깨끗하게 만들고, 장 속에 긍정적이고 건강한 박테리아를 증가시켜 여드름 피부 개선을 돕습니다.
기름기 없는 깨끗한 단백질
풀을 먹여 키운 소고기, 유기농 닭고기, 자연산 어류는 우리 몸속에서 혈당의 균형을 맞추어 여드름 제거를 돕습니다.
아연이 풍부한 음식
장의 트러블을 개선하는 아연이 풍부하게 들어 있는 음식을 섭취하여야 합니다. 호박씨, 치아씨, 아마씨 등은 아연이 풍부하고 면역력도 상승시킵니다.
여드름 피부가 피해야 할 음식
경화유가 포함된 음식
경화유는 대두유, 카놀라유, 옥수수기름, 식용유가 들어있는 포장류 인스턴트식품에서 주로 볼 수 있습니다. 이런 음식은 지성 피부의 원인이 되고 여드름을 유발합니다.
밀가루 음식
밀가루 식품들은 장 속에 염증을 유발해 피부 건강에 좋지 않습니다.
다량의 설탕과 탄수화물
많은 양의 당분과 곡물의 탄수화물은 칸디다와 효모균을 증가시켜, 여드름 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.
패스트푸드
앞서 이야기한 것처럼 인스턴트 음식이나 튀긴 음식에는 경화유, 나트륨, 조미료, 화학물질이 함유되어 있어 여드름 피부의 염증을 악화시킬 수 있습니다.
여드름 피부 개선을 위해서는 정말 이렇게 기본적인 게 중요해요. 꼭 위에 처럼 성분을 따지고 먹지 않더라도 우리 모두가 아는 건강한 음식을 섭취하고, 어렵겠지만 몸에 해로운 음식들을 멀리하세요.
뻔한 소리지만 적절한 운동과 충분한 수면, 증상이 심한 경우에는 피부과 전문의와의 상담을 통한 치료가 동반되어야 합니다.
앞서 말씀드린 것처럼 쉽게 해결해보려고 화장품 몇 개 사서 발라보는 걸로는 절대 해결 안 됩니다. 꼭 명심하세요.
[image ⓒ Pixabay]
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